Dietas Varias

La dieta formulada por el Dr. Scardale tiene como objetivo la
perdida de peso en forma muy rapida, es aconsejable que realicen la
dieta aquellas personas que poseen unos pocos kilos demas, pero como
todo tipo de dietas puede ser realizada por cualquier persona, lo
importante a la hora de llevar a cabo esta dieta es entender el
mecanismo que plantea el Dr. Scardale, en esta dieta, se le da gran
prioridad a las protei­nas, ya que el cuerpo tarda mas en
transformarlos en calori­as, no asi­ a las grasas y carbohidratos. La
duracion de la dieta es de 14 dias en los cuales solo se permiten
realizarse 4 comidas al di­a, un desayuno, un almuerzo, una merienda y
una cena.

Como mencionamos anteriormente la dieta se basa
en las protei­nas por eso los alimentos permitidos son: las carnes
magras de todo tipo, los mariscos, los huevos, los quesos magros,
panificados integrales, las verduras como el zapallito, zanahoria,
berenjena, zapallo, cauchas, lentejas, tomate y todo tipo de vegetales
de hoja y algunas frutas como el pomelo, el melon, el kiwi, la zandia y
el limon.

Los alimentos prohibidos en esta dieta son
esencialmente las grasas y los azucares, pero ademas se debe tratar de
suprimir la ingesta de papa, pastas, harinas, mayonesas, manteca,
aceite, bananas, uvas, paltas, quesos duros y semiduros.

La dieta trae aparejado la deshidratacion y la
perdida de masa corporal, esta ultima solo si se la practica por un
tiempo exedentede los 14 di­as.

En este articulo encontrará la mayoria de las enfermedades mas conocidas y una lista de alimentos que ayudan a combatir las mismas si se incluyen en una dieta equilibrada y completa.

Padecimiento:

Acne: zanahorias, melon cantaloupe y hojas verde oscuro, yogurt, aves y pescado.

Anemia: carne vacuna, carne de ave, de pescado, carne de puerco, legumbres, frutas secas, hojas verde oscuro y cereales enrriquecidos por el hierro, frutas citricas, repollo, brocoli, ajies, repollo crespo, fresas, kiwi y cebollas.

Artritis: pescados grasos (solo para artritis reumatoide), frutas citricas, hojas verde oscuro, frutas y verdura amarrillo y naranja (por el betacaroteno).

Cancer: verduras amarillas y naranjas, tomates, ajies, chiles, hijas verde oscuro (brocoli, repollitos de bruselas, coliflor, ajo, cebolla, frutas anaranjadas), damascos, nectarinas, citricos, moras, uvas, sandia, granos enteros, leguminosas (soja), nueces, mariscos, aver magras y lacteos con poca grasa.

La dieta de 800 calori­as es un tipo de dieta hipo calorica bastante estricta ya que solo contempla el consumo de 800 calorías diarias para poder adelgazar y esta es una cantidad bastante reducida en comparacion a las aproximadamente 2000 calori­as que consume diariamente la mayori­a de la poblacion.

Para lograr una dieta hipocalorica, la dieta tiene que ser variada y se le debe dar importancia a las frutas y verduras para lograr asi­, que el consumo de las colori­as sea el mas reducido posible. Quienes padecen de diabetes tienden por lo general a padecer problemas cardiovasculares debidos a que el metabolismo de las grasas esta muy relacionado con el metabolismo de los hidratos de carbono, es por esta razon que, para quienes padecen esta enfermedad, la ingesta de los diferentes tipos de grasas debe ser controlada y repartida

Esta dieta consiste en ingerir fundamentalmente, y en las cantidades que desee, sopas de verduras. Si bien es una dieta efectiva para adelgazar de manera rapida, no debe realizarse en forma prolongada superando los 10 di­as. Durante el progreso de la dieta se iran introduciendo diferentes tipos de nutrientes para contrarrestar cualquier deficiencia de nutrientes durante el periodo de realizacion, es decir, que podremos comer carnes, verduras y frutas, pero todo a su debido tiempo.

Esta dieta consiste basicamente en disociar la ingesta de los alimentos, es decir, no mezclar protei­nas con hidratos de carbonos o azucares en la misma comida. Es sabido que la disociacion alimenticia tiene ciertas ventajas respecto de otras dietas, ya que al ingerir todo tipo de alimentos, salvo las grasas, se aportan todos los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. Como se menciono anteriormente la disociacion es la base de esta dieta, durante la mañana se debe ingerir una cantidad mi­nima pero suficiente de hidratos de carbono y azucares para mantener al cerebro “lubricado” durante todo el di­a, a media mañana se debe hidratar bien con agua o bebidas de bajas calori­as, de esta forma se llega al almuerzo con menos hambre.

La dieta formulada por el Dr. Atkins propone la ingesta exclusiva de grasas y protei­nas, el sentido de la dieta es darle al cuerpo aquellas sustancias que sufren una transformacion lenta, de este modo en los primeros di­as de la dieta, el cuerpo consume todos los azucares y carbohidratos que posee y luego, como no tiene otra manera, consume las grasas depositadas en el tejido adiposo. La dieta puede realizarse por un plazo de hasta 30 di­as ya que la ingesta exclusiva y prolongada de grasas trae como consecuencias deterioros cardiovasculares, problemas de presion, aumento del acido urico y lactico, del colesterol y de los trigliceridos.

Para mejorar la evolucion de los tratamientos debemos tener en claro que debe acompañarse con una dieta complementaria en la cual se trate de consumir las calori­as que vayamos a eliminar a traves de nuestra actividad diaria ya que la acumulacion de grasas, favorece a la aparicion de celulitis como ya hemos mencionado. Podemos de esta forma realizara una dieta con unas 5 comidas diarias, haciendo de la cena la comida principal mas ligera, debido a que sus calorias son las que en su mayori­a no se queman.

Ya en otra ocasion habl­amos hablado de la existencia de regimenes alimenticios que en lugar de adelgazar hacen que se gane peso.

Estas mujeres deben, al igual que aquellas que van a empezar un plan de dieta para perder esos kilos de mas, acudir donde un medico nutricionista que las examine y que garantice que no tienen ningun problema fi­sico por el cual no aumentan de peso, como un desorden en la glandula Tiroides o anemia, o cualquier otra enfermedad.

Seguir una dieta deber­a de consistir en el seguimiento de conductas alimentarias, con el objetivo de mejorar la salud. Sin embargo, hoy en dia, el termino dieta es sinonimo de una restriccion y una prohibicion de determinados alimentos, lo que supone que la dieta es mas un sacrificio que otra cosa.

La dieta balanceada se ajusta a las necesidades de cada organismo sin acasionar carencias ni exedentes, con esta dieta se puede adelgazar hasta 6 kg en una semana.