¿Cómo podemos aumentar el consumo de fibras?
Obtendrá mas fibra si prefiere a los alimentos naturales, como arroz integral, papa con cáscara, porotos, verduras crudas, frutas y pan integral.
Revise las etiquetas de los productos procesados; muchos fabricantes incorporan ahora ingredientes integrales para elevar su valor alimenticio, además, citan la cantidad de fibra por ración.
Los nutricionistas aconcejan aumentar el consumo de fibra poco a poco, de lo contrareo, puede ocasionarle molestias. Cuando aumente su consumo de fibra, asegúrese de tomar más liquidos.