¿Como podemos aumentar el consumo de fibras?
Obtendra mas fibra si prefiere a los alimentos naturales, como arroz integral, papa con cascara, porotos, verduras crudas, frutas y pan integral.
Revise las etiquetas de los productos procesados; muchos fabricantes incorporan ahora ingredientes integrales para elevar su valor alimenticio, ademas, citan la cantidad de fibra por racion.
Los nutricionistas aconcejan aumentar el consumo de fibra poco a poco, de lo contrareo, puede ocasionarle molestias. Cuando aumente su consumo de fibra, asegurese de tomar mas liquidos.