Dietas Varias

Seguir una dieta deber­a de consistir en el seguimiento de conductas alimentarias, con el objetivo de mejorar la salud. Sin embargo, hoy en dia, el termino dieta es sinonimo de una restriccion y una prohibicion de determinados alimentos, lo que supone que la dieta es mas un sacrificio que otra cosa.

La dieta balanceada se ajusta a las necesidades de cada organismo sin acasionar carencias ni exedentes, con esta dieta se puede adelgazar hasta 6 kg en una semana.

Lunes:

Desayuno: te o cafe, 2 rebanadas de pan integral con 50 g de queso no graso (descremado o light).

Comida: ensalada de lechuga, esparragos, tomates, 4 aceitunas, 150 g de carne de ternera y de postre una fruta.

Cena: sopa de verdura, 150 g de pescado al horno o al vapor y de postre un yogurt.

Martes:

Desayuno: un jugo de naranja y dos tostadas de pan integral con miel o queso untable light.

Comida: ensalada de manzana, anana y apio, a la cual se le pueden agregar 150 g de pollo a la plancha o hervido, o comerlo a parte, de postre una fruta.

Cena: 100 g de jamon york, berenjena y pimientos al horno y de postre una fruta.

Miercoles:

Desayuno: te o cafe y dos tostadas con mermelada light.

Comida: ensalada de zanahorias y berros, arroz con verduras y 40 g de queso parmesano, de postre una fruta

Cena: pure de verdura, tortilla de ajos tiernos y una fruta como postre.

Jueves:

repite el martes.

Viernes:

Desayuno: cafe o te con 2 rebanadas de pan integral con manteca o margarina light.

Comida: ensalada de tomate con queso descremado y cebolla, a parte puede consumirse 150 g de pavita a la plancha.

Cena: dos discos de atun a la plancha con ensalada de zanahoria y cebollines, de postre un yogurt.

Sabado:

Repite el miercoles.

Domingo:

Desayuno: licuado de banana o platano
Comida: verduras al horno con dos huevos duros.

Cena: esparragos blancos con mayonesa light, una tortilla de espinacas y de postre un yogurt descremado.

Esta dieta puede prolongarse durante unos 2 o 3 meses pero siempre bajo control medico.