Dietas Varias

La dieta libre es fácil de seguir ya que tiene un Menú Libre. Bajar de peso nunca es una tarea fácil. El tema es hacerlo en forma responsable y siguiendo una dieta estricta (pero segura) que le permita llegar a su peso y no volver a recuperar esos odiosos kilos de mas.

Lunes:

Desayuno-1 yogur con cereales-1 rebanada de pan integral-1 feta de queso magroMedia mañana1 fruta fresca

Almuerzo-1 porción de carne roja magra-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria-1 fruta fresca.

Merienda-1 café con leche-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet

Media tarde-1 porción de gelatina dietCena-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.-1 fruta fresca

Martes:

Desayuno-1 café con leche-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado

Media mañana-1 yogur descremado

Almuerzo-1 filete de pescado-1 porción de verduras cocidas-1 fruta fresca

Merienda-1 café con leche descremada-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.

Media tarde-1 porción de gelatina diet

Cena-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural-1 fruta.

Miércoles:

Desayuno-1 café con leche descremada-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Media mañana-1 fruta fresca

Almuerzo-1/4 de pollo-1 porción de puré de calabaza-1 fruta fresca

Merienda-1 yogur con cereales-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado

Media tarde-1 fruta frescaCena-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos-1 fruta fresca

Jueves:

Desayuno-1 café con leche descremada-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media mañana-1 yogur descremado

Almuerzo-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas-1 fruta fresca

Merienda-1 café con leche descremada-2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magroMedia tarde-1 porción de gelatina diet

Cena-1 plato tortilla de huevo y espinaca-Ensalada de tomate-1 fruta fresca

Viernes:

Desayuno-1 café con leche descremada-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate

Media mañana-1 yogur descremado

Almuerzo-1 porción de tartas con verduras-1 ensalada verde-1 fruta fresca

Merienda-1 café con leche descremada-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media tarde-1 fruta frescaCena-2 rodajas de pescado blanco-1 ensalada de zanahoria rallada-1 fruta fresca

Sábado: Día de desintoxicación

Desayuno:-1 vaso de jugo de naranja-1 café con leche descremada-1 fruta

Media mañana-1 fruta fresca

Almuerzo-1 caldo desgrasado-Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite-1 fruta fresca

Merienda-1 café con leche-1 frutaMedia tarde-1 fruta fresca

Cena-1 caldo desgrasado-1 ensalada de frutas-1 gelatina diet

Domingo:

Desayuno-1 café con leche descremada-2 medialunas

Media mañana-1 porción de gelatina diet

Almuerzo-1 plato mediano de ravioles con salsa-1 bol de cerezas naturales

Merienda-Café con leche descremada-2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro

Media tarde-1 yogur descremadoCena-1 filete de pescado-1 bol de verduras de hoja-3 mitades de duraznos diet.

Fuente: blogdietas.blogspot.com