Dietas Varias

El ejercicio fi­sico nos ayuda a quemar las calori­as ingeridas en la dieta, ademas de estar en forma, disminuye los problemas de salud y reafirma los musculos. Tambien refuerza el sistema oseo. Nuestro organismo actua metabolizando o degradando los alimentos en nutrientes basicos y estos en energi­a. Esta energi­a es la que nos permite llevar a cabo cualquier actividad.
En esta tabla se puede observar cual es el gasto calorico que posee cada actividad, para diagramar una rutina que este mas alla de ir a un gimnasio.

Tipo de ejercicio aporximadamente unos 30 minutos continuos Gasto calorico

Pasear 150 calori­as
Caminar rápido 250 calori­as
Correr 325 calorias
Footing 400 calori­as
Bailar 190 calori­as
Tareas domesticas 130 calori­as
Aerobic 180 calori­as
Bicicleta 230 calori­as
Natacion 290 calori­as
Futbol, baloncesto 260 calori­as
Voleyball 190 calori­as
Subir escaleras 410 calori­as
Bajar escaleras 210 calori­as
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas, etc) 60 calori­as
Tenis 260 calorias
Patinar 310 calori­as
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate, etc) 360 calori­as
Fitness (aparatos y pesas) 180 calorias